MAPFRE Mulher - VIVA BELA

De tempos em tempos mudam os conceitos, novas descobertas fisiológicas sobre nosso corpo são feitas e a maneira de se exercitar muda radicalmente. Ginástica vem do grego Gymnastiké, arte de fortificar o corpo e dar-lhe agilidade e há mais de 5 mil anos nós humanos praticamos algum tipo.
Mas a gente busca mais do que fortalecimento e agilidade quando a gente se propõe a gastar umas calorias seja dentro ou fora das academias, buscamos a silhueta da moda.

Eu me lembro que quando era criança eu assistia meio que de relance às aulas pela TV da Ala Szerman no programa TV Mulher. Bem antes dela, a pioneira nessa forma de dar aula remotamente foi a atriz Jane Fonda, que bateu recorde de vendas de seu VHS com uma série de aulas de ginástica. O uniforme eram aqueles collants brilhantes e beeeem cavados, polainas e tenizinho que não absorvia nem o impacto do chulé, quanto mais dos saltos e da pulação. Enfim, dona Jane Fonda declarou em 2005 que durante anos foi bulímica e que aquele corpo não foi modelado só com ginástica. Se quiser saber mais sobre ela leia nesta entrevista para a revista Veja.

Assista aqui a uma aula original dela:

Depois nos anos 90 veio a onda da ginástica aeróbica embalada em trilhas no último volume daqueles hits pegajosos e junto com elas o lançamento dos tênis com amortecimento de impacto, porque haviam constatado que não há joelho que aguente impacto sobre impacto de aulas e aulas saltitando. Assumo que já pulei e fiz muita coreografia ao som de Pump the Jump na academia. Corpo bonito naquela época precisava ter músculos mais ressaltados. Esse vídeo é muito engraçado, a coreografia é real, mas foi mixado o áudio e o resultado é isso aí, uma sátira do aerobic way of life:

Com a supremacia do indivíduo sobre o coletivo, veio nos anos 90 a moda do personal trainer que, a partir da necessidade de cada pessoa, elabora planos de exercícios específicos e resultados desejados como pernas torneadas ou braços mais firmes, fica a critério e do gosto de cada um. Quem quer pular pula, quem quer pegar peso pega, quem quer correr corre. Eu também tive uma personal trainer maravilhosa que fazia de tudo para que eu fizesse TODAS as repetições de TODAS as séries e superasse o sono que eu tinha às 7 da manhã.

Atualmente vivemos o momento do Pilates, seja com aparelhos ou o ‘de chão’, e também de uma ginástica mais terapêutica e zen, até feita em parques ao ar livre bem longe das academias como propõe o Projeto Mulher, por exemplo.
Apesar do Pilates ter sido criado no início do século passado e práticas como Yoga serem milenares, ambos caem como uma luva na tentativa de acalmar os ânimos de quem vive em grandes centros urbanos.
Esse vídeo traz uma miniaula de Pilates sem aparelhos, ensinado por uma top model internacional, daí conclui-se que o ’shape’ em alta é o famigerado corpo de modelo, porém o que vale mesmo é ter uma aparência saudável e paz de espírito, como diria minha dinda: ‘O importante é ter saúde!’

Barriga é uma parte do corpo bem traiçoeira, tenho exemplos que comprovam, por exemplo: quando conquistei aos trinta anos a barriga dos sonhos [porque barriguinha seca de 18 anos não vale], daquelas estilo tanquinho suavemente marcado [eu também nunca fui a Solange Frazão], fiquei grávida! Parece piada, mas não é. Sabe brinquedo de parque: com emoção ou sem emoção?? Eu devo ter preenchido todas as questões do meu formulário com muita emoção em tudo.

E no inverno que a barriga fica na dela, toda fingida, cobertinha, cheia de casacos, permitindo e disfarçando os dez mil capuccinos e os oitocentos e cinquenta mil chocolates que a gente toma. Mas aí vem o verão implacável e a desgraçada só quer ’se aparecer’, usar biquininhos e blusinhas.

Pior, se não bastasse todo mês a bendita cólica menstrual que vem acompanhada da minipança momentânea e uma TPM crônica, tem um tipo de barriga que aparece do nada, daquelas que acordamos magra sem barriga e dormimos gorda barriguda [guardada as devidas proporções ao exagero superlativo feminino].

Eu me refiro a uma barriga saliente e intrometida que surge por vários fatores: quando comemos feijão, ervilha, vagem, couve-de-bruxelas, nabo, pão e tudo mais que dá uma fermentadinha para digerir, além de formar gases, ou quando ingerimos muito sal e ficamos com retenção de líquidos; a tradicional prisão de ventre feminina e excesso de gordura animal, tudo isso ajuda a formar essa pancinha na gente.

Tomar iogurtes que prometem regularizar o intestino são uma boa pedida a favor da barriga sem lombadinha, comer menos carne vermelha, fazer drenagem linfática e claro, beber os benditos dois litros de água por dia podem fazer ainda mais diferença na hora de vestir bem aquele jeans cintura baixa, [modelo de calça que, aliás, está saindo de moda em boa hora!]

Agora lembre-se dessa dica valiosíssima [porque nada é mais importante do que estar mui bien de biquini]: nunca coma feijão nem beba cerveja muito menos refri quando for pegar uma praia, isso pra não achar que os mil abdominais do dia anterior não fazem efeito nenhum.

Assisti a uma reportagem sobre o sucesso de empresas que investem no ramo de fast foods saudáveis que me chamou muito a atenção. Com crise ou sem crise, todo mundo está mais alerta para o fato de que se alimentar bem previne doenças e mantém a boa forma. E se novos restaurantes começam a se espalhar pelas praças de alimentação como opções menos pesadas e engorduradas, então por que não experimentar?

Cada vez mais fazemos as refeições fora de casa, e os restaurantes que apostam na inclusão de pratos saudáveis no cardápio conquistam uma clientela muito fiel, afinal quem se preocupa com a alimentação não faz isso somente ‘uma vez por semana’, faz todos os dias e a exceção é se jogar de vez em quando no trio de hambúrguer, batata frita e refrigerante.

Os menus saudáveis incluem o novo smoothie, que é uma bebida que mistura frutas e sorvete com apenas cento e oitenta calorias – crepes com massa bem fininha, saladas que você escolhe os ingredientes e molho light, além de sanduíches em vários tipos de pão integral.

Esses fast foods do ‘bem’ estão também aos poucos introduzindo no nosso dia a dia pratos elaborados com ingredientes orgânicos e funcionais que são alimentos comprovadamente benéficos para o funcionamento do organismo, como: painço, trigo sarraceno, couscous argelino, trigos libaneses, bardana, cará, inhame, algas marinhas e carne de soja.

Não minta mais pra você na hora de escolher onde almoçar, porque já é possível trocar as mais de mil calorias de uma única refeição por uma leve salada de legumes e grãos mais um suco, ou então por um sanduíche vegetariano acompanhado de uma vitamina de frutas. Mas aí você pode ainda se desculpar dizendo que é mais caro e coisa e tal, mas na verdade atualmente os custos empatam e o resultado é voltar para o segundo round do expediente com mais energia, e não tão pesada e morrendo de sono.

Algumas dicas que todo mundo pode seguir na hora do almoço fora de casa:

- Evite pedir qualquer coisa com nome big, max, mega, grande e combo;
- Prefira sanduíches de peito de frango, peito de peru e grelhados;
- Evite molhos com queijo são muito gordurosos;
- Frituras, nem pensar!;
- Coma saladas com variedade de legumes e verduras temperada com uma pitada de sal, limão e um fio de azeite;
- Evite os refrigerantes normais, prefira um suco;
- Se você não dispensa sobremesa, escolha sorvetes à base de iogurte desnatado e lembre-se de beber 2 litros de água diariamente;

No ano passado, outubro foi escolhido para ser o mês da prevenção do câncer de mama e ficou conhecido como Outubro Rosa no mundo todo, até a Casa Branca nos EUA se engajou ficou rosa por uma noite.

Este ano foi instituído pela FEMAMA-Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama. que não seria apenas um mês a concentrar a campanha, mas 2009 é o Ano Rosa, o que significa que durante todos os meses haverá campanha de conscientização, porque saúde é assunto de todos os dias e não pode se restringir apenas a 30 dias, principalmente quando falamos de uma doença que tem cura, desde que descoberta em estágio inicial. Além disso, para completar, o SUS (Sistema Único de Saúde) deve fornecer o exame, no caso a mamografia, para mulheres com mais de 40 anos, porque agora é uma Lei Federal de nº1164/2008 que garante esse direito e devemos exigir seu cumprimento.

Pesquisas científicas mais recentes comprovam que não basta fazer só e somente o autoexame, é necessária também a mamografia, não importando se você tem 20, 30, 28, 25, 37, 43, 56, 62 anos e por aí vai. O exame é obrigatório mesmo a todas as mulheres após os 40 anos e para as que tem casos na família, a partir dos 30 anos tem que fazer o exame anualmente também. E, simplificando a linguagem médica, a mamografia é uma espécie de ‘raio-x’ do peito e dá pra ver tudo até os famigerados e perigosíssimos nódulos impalpáveis que autoexame não detecta.

Conheço um caso que ilustra muito bem essa situação: uma amiga minha muito muito muito querida e que hoje, graças à prevenção, está com 35 anos bem vividos, descobriu os primeiros nódulos quando tinha apenas 21 e pasmem: eram nódulos impalpáveis e precisavam ser monitorados sempre. De lá pra cá, ela faz anualmente mamografia, sendo que 10 anos depois desta descoberta o médico suspeitou que 2 desses carocinhos pudessem ser malignos, mas de fato não eram 2 e sim 7 e ela enfrentou bravamente uma cirurgia para retirá-los. Dehbora é linda, cheia de alegria e de quebra nos prova, através dessa vitória contra o câncer de mama, que prevenir é viver de verdade, pois estar atenta à sua saúde salvou não só a ela mas a filhinha também! E você pode ler o relato completo com todos os detalhes escrito pela própria Deh, basta clicar aqui

Então larga de preguiça e vá cuidar da sua saúde, porque o câncer de mama tem cura sim, mas como ela mesma diz: ‘Não deixe para o mês que vem’, e eu completo: se cuide hoje e marque uma consulta com seu médico, assim como agenda manicure e cabeleireiro toda semana.

Para saber mais sobre a campanha visite também o site Mulher Consciente, porque cabeça não foi feita só pra ter cabelo e fazer escova.

Ninguém é feliz e muito menos bonito se não dormir bem. A expressão ’sono de beleza’ é tão verdadeira que além de viço à pele traz de quebra bom humor que deixa tudo ao redor mais bonito também. Não é à toa que a Bela é adormecida.
A gente pode perder peso enquanto dorme porque a falta de descanso impõe ritmos lentíssimos ao organismo, e aí acumulamos gordura bem nas terríveis laterais do corpo, abaixo da cintura, onde o elástico da calcinha pega, sabe? Quem é que não odeia essa banhazinha?

Já repararam como muda o brilho do cabelo, dos olhos e o aspecto do rosto quando a gente dorme uma boa noite de sono? Preste atenção: eu disse noite de sono. Não vale chegar da balada às 5 da manhã e dormir até meio-dia, porque nosso organismo tem processos que só acontecem à noite, quando faz parte da natureza dar uma baixada de ânimos. Tanto é que se considera insone a pessoa que não consegue dormir à noite e que pega no sono quando começa a amanhecer, porque esse sono de fato não tem a qualidade que deveria. Sem falar que quando não dormimos há um enorme déficit de atenção em relação às coisas automáticas que fazemos todo santo dia como dirigir dando sonecas de frações de segundo ou mesmo esquecer uma panela no fogo.

Recentemente cientistas da Universidade da California em San Diego fizeram experimentos e comprovaram que dormir pode até ajudar uma pessoa a resolver problemas. Mas não é dormir pouco nem em excesso; é dormir a quantidade suficiente de horas, em média de 7 a 8 por noite. Vai bem na linha daquele conselho popular que diz ‘coloca a cabeça no travesseiro’. Quando entramos na fase do sono em que sonhamos, começa o REM (sigla em inglês para Movimento Rápido dos Olhos) e o cérebro forma novas conexões nervosas sem a interferência de outros pensamentos que ocorrem quando estamos acordados ou mesmo dormindo sem sonhar. Daí o aumento natural na criatividade e na solução de problemas.

Alguns chamariam de rotinas, eu prefiro chamar de rituais feitos antes dormir. Eles ajudam bastante a tornar esse momento necessário mais gostoso. Coloque um pijama confortável que não te deixe passar nem frio nem calor. Faça um chazinho ou beba água como preferir, diminua o ritmo da casa e as luzes, sem falar que uma cama confortável faz maravilhas em qualquer um. Fique esperta para ver se o seu colchão não te faz acordar com o corpo moído, porque daí não adianta nada dormir. Se quiser mais uma frescurinha, tenha um daqueles aromatizadores de ambiente de erva-doce ou camomila. Vaporize no quarto e tenha soninho de bebê.

No mais, é isso, queridas. Nada como um dia após o outro – mas com uma excelente noite de sono no meio.

Segundo o dicionário Houaiss, as musas eram filhas de Zeus e Mnemósine que dominavam a ciência universal e presidiam as artes, ou seja eram divindades para as quais os artistas deveriam pedir inspiração. Essas deusas no imaginário antigo tinham uma aparência estonteante, eram lindas gregas, vestidas com túnicas brancas voluptuosas e cabelos longos e dourados de uma beleza incontestável.

E era tradicional, quase ritualístico que os artistas, escritores, músicos, pintores e poetas do passado pedissem antes de iniciar algum trabalho a bênção das musas do Olimpo ou então como fez Camões em ‘Os Lusíadas’ que pediu inspiração às ninfas locais de Portugal, musas do Rio Tejo. Foi assim a 1ª vez em que as musas se nacionalizaram [e elas são lusas já que Deus é brasileiro, tem lógica.].

Depois com o passar dos tempos a concepção do que era, ou melhor, de quem era uma ‘musa’ ganhou corpo literalmente e foi com as modelos para obras de arte que elas se tornaram famosas de carne e osso, populares, pois podiam ser reconhecidas e passaram a ter nome e sobrenome.

A musa de Goya era a Duquesa de Alba, a de Picasso foram várias [lógico]: Olga Khokholva, Marie-Térèse Walter, Dora Maar, Françoise Gilot, Jacqueline Roque. Entretanto, mesmo sendo humanas, elas estavam ligadas à inspiração que o par amoroso proporciona ao ser amado.

Já nos dias de hoje para ser uma musa de modo geral é preciso ter atributos físicos que agradem quando inseridos em determinados cenários [repare que não disse beleza física, mas atributos, o que é bem diferente. Um peitão de silicone é um atributo, por exemplo]. Já a inspiração que favorecem as novas musas, isso fica a critério da plateia que as elege e as aplaude. Bem democrático.

Quem nunca ouviu falar da ‘musa do Timão’ que com shortinho e top alvinegro dançam à la cheer leader antes da partida e deixa mais louca a fiel torcida? Ela é bem diferente da modelo Kate Moss, mas que também é tão musa quanto ela. Só que a inglesa inspira estilistas britânicos e suas coleções. A musa do Timão não inspiraria o estilista e eu duvido que a magreza da Kate Moss levante uma arquibancada sedenta no Parque São Jorge.

Receita para se tornar uma musa

E aí me lembro da Preta Gil que é uma musa atualíssima [não vou discutir aqui se você gosta ou não dela, não é isso que importa]. Ela consegue, dentro do mundo magro, inspirar e encher de confiança, nesse caso outras mulheres que, segundo a regra vigente estariam fora do padrão de beleza publicitário, acima do peso.

Recentemente algumas blogueiras encabeçadas por Flavia Penido e Bia Cardoso criaram o #momentopretagil e não precisa ser gordinha para aderir, basta acreditar no poder de beleza que tem dentro de você a qualquer hora e em qualquer lugar.

Enfim, esse vídeo mostra uma fusão entre os centenas de rostos de musas inspiradoras dos pintores, musas da renascença e musas modernas, magrinhas e gordinhas, as mais recatadas e as ‘assanhadas’. Porque ao fim e ao cabo toda mulher tem seu lado inspirador.

Recentemente encontrei uma amiga que me contou que havia largado sua profissão de administradora de empresas para se tornar uma depiladora especializada no método egípcio, um tipo de depilação que requer muita, muita prática e habilidade. Ela contou maravilhas: que não agride a pele, que dura mais tempo, diminui o crescimento, não dá alergia e é menos dolorido também.

Aí fui pesquisar e aprendi que essa depilação já era feita há 2000 a.C. no Egito e em toda Mesopotâmia, por isso tem gente que chama esse método de depilação iraniana. Essa técnica surgiu para amenizar os efeitos colaterais da cera quente na pele, afinal eles também já se depilavam com ceras de mel e ficavam com pelos encravados.

Pelos eram abominados, principalmente pelos egípcios; lá homens e mulheres compartilhavam esse ritual ‘dolorido’ de beleza, tudo por uma pele de porcelana como a de Nefertiti.

Achei essa depilação é muito higiênica porque ela é feita com linha de costura, 100% poliéster, descartável. E ainda é poderosa porque pode eliminar até 99% dos pelos pela raiz se quem a aplicar for fera. E quando a gente precisa fazer depilação mas o pelo ainda não cresceu o suficiente? Terrível né? Segundo quem aplica esse método diz que dá para retirar pelos mais curtos de até 3 mm e que nunca encravam.

A depilação com linha está se popularizando, principalmente entre as designers de sobrancelha e muita gente tem optado pela novidade dos tempos da Antiguidade e agora começa a ter profissionais em diversos salões de beleza de São Paulo e do Rio de Janeiro.

Na pesquisa que fiz até encontrei esse é um curta-metragem que mostra exatamente com é feita depilação e como ela é ligada à tradição do Oriente Médio. O documentário ‘Outch’ foi filmado em Chicago e é impressionante ver a prática da depiladora:

Vale experimentar!